防寒着について

MJリンクのみなさん、お元気でしょうか？？
秋も深まり、「どこそこの紅葉がきれいだった～」という会話をよく耳にします。
都会で生活していても、風の冷たさを感じますよね。

第３回谷川岳登山を控え、この秋の寒さ対策について触れたいと思います。

私たちの感覚では、秋山＝冬支度です。
標高が100ｍ上がると気温は0.6℃下がります。
つまり、標高1977mの谷川岳山頂（オキノ耳）は、麓より12℃近くも寒いことになります。

また、酸素の薄い場所では以下のような低温障害にもなりやすいです。
・低体温症
・凍結を伴わない組織損傷（しもやけ等）
・凍傷

そこまで大ごとにはならなくても、
からだが冷えると動きが鈍くなって、ケガや事故の原因になり兼ねません。
そこで、装備のポイントをいくつか挙げます。

①乾いた暖かい衣類を身につける
たとえば吸湿・発熱性（化学繊維やウール）のアンダーウエアを着て、靴下の予備を持つ。
山で必要なのは、「汗」を吸収拡散して・暖かさが持続する機能です。

②からだの末端を冷やさない
もっとも冷えやすい部位は、手・足・顔です。
帽子・ネックウォーマー・手袋等で防寒できるようにしましょう。

③食べ物や飲み物を工夫する
あたたかい飲み物は、脱水もふせいでくれます。
ペットボトルより重量はありますが、魔法瓶（たとえばサーモスなど）もオススメです。

そのほかに必須のもの
・風を防ぐウインドブレーカー（ちゃんとした雨具であれば兼ねられます）
・休憩時や緊急用に厚手のフリース／セーターかダウン
・動きやすい（中）厚手のパンツ

夏でも秋でも基本は「重ね着」！！
こまめに体温調節できるよう、寒さに耐えられるような組み合わせを考えてみてください。

ご質問のある方はお気軽にご連絡ください。
各種アウトドアメーカーや山道具屋さんでも、詳しい説明を受けることができます。

MJリンク　安岡


参照：メルクマニュアル家庭版　「低温による障害」